Попробуем понять психологические и эмоциональные изменения во время беременности

Психические и физиологические изменения во время беременности видны как тебе, так и окружающим. Однако, с изменениями твоего тела, ты также испытаешь эмоциональные и психологические сдвиги. Важно понимать, что эти изменения вызваны притоком гормонов в твое тело, и это совершенно естественно. Все эти изменения являются временными и пройдут, когда родится ребенок. Тем не менее, важно сохранить себя в лучшем состоянии, как физически, так и умственно, ради себя и своего ребенка. Эта статья поможет понять личные психологические изменения во время беременности, которые ты пройдешь в первых трех триместрах. А также советы о том, как эти изменения пережить и принять.

Эмоциональные и психологические изменения во время беременности

Всплеск гормонов при беременности, таких как эстроген и прогестерон также влияют на твое нервное состояние. Ты можешь заметить, что чувствуешь себя истощенной. Иногда беременная женщина становится забывчивой и угрюмой или вспыльчивой и подавленным. В общем, привет множеству других негативных настроений и эмоций. Все эти изменения вместе с физическими изменениями, которые ты испытываешь при беременности, могут быть очень неприятными.  Поэтому всегда следует упомянуть о любых нежелательных изменениях  твоему врачу. Поскольку врач лучше всего подходит для поддержки тебя во время беременности.

Изменения во время беременности в первом триместре

В первые несколько месяцев беременности ты почувствуешь усталость, тошноту, боль в пояснице и многое другое. Выработку прогестерона также связывают с изменениями настроения, бдительности, плача без причины и утренней тошноты. Употребляющие алкоголь матери довольно часто проявляют легкие симптомы беспокойства, поскольку они бояться потерять ребенка. Эти опасения необоснованны, но полностью ожидаемы. Почти у каждой беременной женщины в этой ситуации были одинаковые проблемы.

Как справиться с изменениями при беременности?

  • Управляй своим временем, когда беременна
    Если у тебя есть дети более старшего возраста – может быть трудно. Но в этот период очень важно не напрягаться. Не выделяя себе времени, чтобы ежедневно расслабляться и не высыпаясь ежедневно по восемь часов, можно заметить резкое ухудшение настроения.
  • Найди себе поддержку, если трудно быть беременной
    Достаточно очевидно – ты не одинока. Твои друзья и семья всегда рядом, если тебе нужна помощь. Общайся к ним со своими потребностями. Попроси своего партнера заняться домашними делами. Пусть твои родители или друзья присматривают за детьми. Не занимайся всей нагрузкой самостоятельно. Не забывайте применять сбалансированную диету и пить ежедневно достаточно воды.
  • Понимание ситуации
    Если ты осознаешь потенциальные трудности в предстоящей беременности, ты можешь справиться с ними, когда это произойдет. Если что-то особенно сложно, представь, что твой ребенок просит сделать это.
  • Помогает медитация во время беременности
    Занятия йогой – отличный способ снять стресс и расслабиться во время беременности. Ты можешь даже изучить медитацию и простые дыхательные упражнения из онлайн-уроков.

Изменения во время беременности во втором триместре

Проблемы предыдущего триместра, такие как истощение, упадок настроения и утренняя тошнота, как правило, исчезают во втором триместре. На их месте ты можешь ощутить забывчивость и стать менее организованной, чем обычно. Увеличенный вес и физическое расширение твоего тела также могут представлять проблему. Хотя эти эмоции при беременности обычно менее экстремальны, они могут существенно повлиять на тебя.

Как справиться – советы по выживанию

  • Научись справляться с пугающими новостями
    Около 16-й недели беременности твой врач может предложить анализ крови или тест на амниоцентез. Они выявляют врожденные дефекты у плода, такие как синдром Дауна. Вероятность того, что у твоего ребенка есть какая-то инвалидность, довольно мала. Однако, этот навык поможет оставаться готовой на всякий случай.
  • Проводи время со своим мужчиной
    Изменения при беременности могут повлиять на отношения с твоим партнером. Важно, чтобы вы оба проводили какое-то время друг с другом, чтобы поддерживать свою эмоциональную связь. Попробуйте, например, вместе петь и читать своему ребенку.
  • Учись снова любить себя
    Твое тело не будет таким же, как раньше. Несмотря на то, что эти физические изменения необходимы для развития плода, они могут заставить тебя чувствовать себя непривлекательной или нездоровой. Кроме того, обычно чувствуется смущение от избыточного веса, что может привести к низкой уверенности и уровню самооценки. Если увеличение веса значительно влияет на тебя, можно попробовать простые кардио упражнения, одобренные твоим врачом. В дополнение к тому, что ты остаешься в форме, кардио упражнения снижают вероятность диабета при беременности.

Изменения во время беременности в третьем триместре

Забывчивость и дезорганизация по прежнему могут могут быть. По мере того, как ты приближаешься к родам, ты можешь начать испытывать некоторую слабость. Кроме того, ты испытаешь больше физических болей, таких как боли в спине и шее, ногах и грудной клетке, что ухудшит твое настроение. С увеличением дискомфорта возникает все большая раздражительность.

Как справиться с изменениями во время беременности – советы по выживанию

  • Keep Calm
    Быстро приближающийся срок может вызвать у тебя беспокойство и страх. Все потому, что ты начинаешь обдумывать роды и влияние, которое ребенок окажет на твою жизнь. Тебе не нужно беспокоиться, так как этот опыт для каждой женщины отличается. Эмоциональный стресс во время беременности может иметь негативные последствия для ребенка.  Исследования показали, что женщины с высоким содержанием гормона стресса, кортизола, гораздо чаще переносят выкидыши. Начни заниматься йогой, дыхательными упражнениями и медитацией, чтобы оставаться расслабленной и позитивной.
  • Почаще посещай своего врача при беременности
    . Важность регулярных посещений твоего гинеколога в третьем триместре беременности известна всем. Во время беременности твои гормоны будут меняться сильнее, чем когда-либо прежде. Поэтому разумно спросить своего врача о том, как справиться с этими гармональными изменениями.
  • Подготовь свой дом
    Естественно ожидать, что будущая мама сделает свое жилище готовым приветствовать новорожденного. Это включает создание спальной зоны для ребенка, защитного домика и обеспечение базовыми принадлежностями. Это могут быть подгузники, присыпки, бутылочки для молока и так далее. Кроме того, это поможет отвлечься от стресса и беспокойства о предстоящих родах.

Эмоции во время беременности могут показаться чересчур сильными. Они могут даже изменить твою личность и тело до неузнаваемости, но эти изменения не продлятся вечно. Каким бы бурным не был твой путь под названием “беременность”, в конце концов важно то, чтобы ты позаботилась о безопасности и благополучии своего малыша.

Понравилась эта статья про изменения во время беременности? Поделись ею со своими знакомыми и друзьями, ведь им тоже может понадобиться помощь и эта информация.

Ставь лайк нашему женскому журналу в Facebook ,  Вконтакте и Инстаграм  

Мы поможем тебе быть красивой, счастливой и здоровой.

С уважением, редакция женского сайта www.saitzhenskiy.ru