Попробуем понять, почему возникает нервозность при беременности.

Физиологические изменения при беременности видны как тебе, так и окружающим. Однако, с изменениями твоего тела ты также испытаешь такие эмоциональные и психологические сдвиги, как нервозность при беременности.

Важно понимать, что эти изменения вызваны притоком гормонов в твое тело, и это совершенно естественно. Нервозность у беременной женщины явление временное и пройдет, когда родится ребенок. Тем не менее, важно сохранить себя в лучшем состоянии, как физически, так и умственно. Это нужно сделать ради себя и своего ребенка.

Эта статья поможет понять личные психологические изменения во время беременности, которые ты пройдешь в первых трех триместрах. А также советы о том, как принять и пережить нервозность при беременности.

Читай также о том, КАК УЗНАТЬ ЧТО ТЫ БЕРЕМЕННА.

Почему появляется нервозность при беременности?

Всплеск гормонов при беременности, таких как эстроген и прогестерон сильно влияют на твое нервное состояние.

Ты можешь заметить, что чувствуешь себя истощенной. Иногда беременная женщина становится забывчивой и угрюмой или вспыльчивой и подавленной. В общем, привет множеству других негативных настроений и эмоций. Здравствуй нервозность при беременности 😉

Все изменения, которые ты сейчас испытываешь могут быть очень неприятными.  Поэтому всегда следует упомянуть о любых нежелательных изменениях  твоему врачу. Поскольку врач лучше всего подходит для поддержки тебя во время беременности.

Нервозность при беременности на ранних сроках (1 триместр).

На ранних сроках беременности ты почувствуешь усталость, тошноту, боль в пояснице и многое другое. С изменениями настроения, бдительности, плача без причины и утренней тошноты связывают выработку прогестерона.

Употребляющие алкоголь матери довольно часто проявляют симптомы беспокойства и нервозности, поскольку они бояться потерять ребенка. Эти опасения необоснованны, но полностью ожидаемы. Почти у каждой беременной женщины в этой ситуации были одинаковые проблемы.

Как справиться с нервозностью при беременности в первом триместре?

  • Управляй своим временем, когда беременна – отдыхай больше

Если у тебя есть дети более старшего возраста – может быть трудно. Но в этот период очень важно не напрягаться. Не выделяя себе времени, чтобы ежедневно расслабляться, и не высыпаясь ежедневно по восемь часов, можно заметить резкое ухудшение настроения.

  • Найди себе поддержку, если трудно быть беременной

Достаточно очевидно – ты не одинока. Твои друзья и семья всегда рядом, если тебе нужна помощь. Обращайся к ним со своими потребностями. Попроси своего партнера заняться домашними делами. Пусть твои родители или друзья присматривают за детьми. Не занимайся всей нагрузкой самостоятельно. Не забывай применять сбалансированную диету и пить ежедневно достаточно воды.

  • Нужно понять и преодолеть трудности

Если ты осознаешь потенциальные трудности в предстоящей беременности, ты можешь справиться с ними, когда это произойдет. Если что-то особенно сложно, представь, что твой ребенок просит сделать это.

  • Помогает медитация во время беременности

Занятия йогой – отличный способ снять стресс и расслабиться во время беременности. Ты можешь даже изучить медитацию и простые дыхательные упражнения из онлайн-уроков.

Нервозность при беременности во втором триместре.

Проблемы первого триместра, такие как истощение, упадок настроения и утренняя тошнота, как правило, исчезают во втором триместре.

Вот втором триместре ты можешь ощутить забывчивость и стать менее организованной, чем обычно. Увеличенный вес и физическое расширение твоего тела также могут представлять проблему. Хотя эти изменения при беременности обычно менее экстремальны, они могут существенно повлиять на тебя.

Психологическая помощь беременным женщинам во втором триместре.

  • Научись справляться с пугающими новостями

Около 16-й недели беременности твой врач может предложить анализ крови или тест на амниоцентез. Они выявляют врожденные дефекты у плода, такие как синдром Дауна. Вероятность того, что у твоего ребенка есть какая-то инвалидность, довольно мала. Однако, этот навык поможет оставаться готовой на всякий случай.

  • Проводи время со своим мужчиной

Изменения при беременности могут повлиять на отношения с твоим партнером. Важно, чтобы вы оба проводили какое-то время друг с другом, чтобы поддерживать свою эмоциональную связь. Попробуйте, например, вместе петь или читать своему ребенку.

Кстати, почитай о том, МОЖНО ЛИ ЗАНЯТЬСЯ СЕКСОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

  • Учись снова любить себя

Твое тело не будет таким же, как раньше. Эти физические изменения необходимы для развития плода. Однако, они могут заставить тебя чувствовать себя непривлекательной или нездоровой. Кроме того, обычно чувствуется смущение от избыточного веса, что может привести к низкой уверенности и уровню самооценки.

Если увеличение веса значительно влияет на тебя, то попробуй простые кардио упражнения, одобренные твоим врачом. Во-первых, ты остаешься в форме. Во-вторых – кардио упражнения снижают вероятность диабета при беременности.

Нервозность и раздражительность в третьем триместре беременности.

  • Забывчивость и дезорганизация по прежнему могут могут иметь место.
  • По мере того, как ты приближаешься к родам, ты можешь начать испытывать некоторую слабость.
  • Кроме того, ты испытаешь больше физических болей, таких как боли в спине и шее, ногах и грудной клетке, что ухудшит твое настроение.
  • С увеличением дискомфорта возникает все большая нервозность и раздражительность при беременности.

Как справиться с нервозностью и раздражительностью при беременности?

  • Keep Calm – оставайся спокойной.

Быстро приближающийся срок может вызвать у тебя нервозность и раздражительность при беременности. Все потому, что ты начинаешь обдумывать роды и влияние, которое ребенок окажет на твою жизнь.

Тебе не нужно беспокоиться, так как этот опыт для каждой женщины отличается. Эмоциональный стресс во время беременности может иметь негативные последствия для ребенка.  

Исследования показали, что женщины с высоким содержанием гормона стресса – кортизола гораздо чаще переносят выкидыши. Начни заниматься йогой, дыхательными упражнениями и медитацией, чтобы оставаться расслабленной и позитивной.

  • При беременности почаще посещай своего врача.

Важность регулярных посещений твоего гинеколога в третьем триместре беременности известна всем. Во время беременности твои гормоны будут меняться сильнее, чем когда-либо прежде. Поэтому разумно спросить своего врача о том, как справиться с этими гармональными изменениями.

  • Подготовь свой дом к рождению ребенка.

Будущая мама должна сделать свое жилище готовым приветствовать новорожденного. Это включает создание спальной зоны для ребенка, защитного домика и обеспечение базовыми принадлежностями. Это могут быть подгузники, присыпки, бутылочки для молока и так далее. Кроме того, это поможет отвлечься от стресса и беспокойства о предстоящих родах.

Нервозность и раздражительность при беременности могут показаться чересчур сильными. Они могут даже изменить твою личность и тело до неузнаваемости. Но эти изменения не продлятся вечно. Каким бы бурным не был твой путь под названием “беременность”! В конце концов, важно то, чтобы ты позаботилась о безопасности и благополучии своего малыша.

Понравилась эта статья про нервозность при беременности? Поделись ею со своими знакомыми и друзьями, ведь им тоже может понадобиться помощь и эта информация. Спасибо 😉

Ставь лайк нашему женскому журналу в Facebook ,  Вконтакте и Инстаграм  

Мы поможем тебе быть красивой, счастливой и здоровой.

С уважением, редакция женского сайта www.saitzhenskiy.ru