Попробуем понять психологические и эмоциональные изменения во время беременности

Психические и физиологические изменения во время беременности видны как тебе, так и окружающим. Однако, с изменениями твоего тела, ты также испытаешь эмоциональные и психологические сдвиги. Важно понимать, что эти изменения вызваны притоком гормонов в твое тело, и это совершенно естественно. Все эти изменения являются временными и пройдут, когда родится ребенок. Тем не менее, важно сохранить себя в лучшем состоянии, как физически, так и умственно, ради себя и своего ребенка. Эта статья поможет понять личные психологические изменения во время беременности, которые ты пройдешь в первых трех триместрах. А также советы о том, как эти изменения пережить и принять.

Эмоциональные и психологические изменения во время беременности

Всплеск гормонов беременности, таких как эстроген и прогестерон, которые помогают вашему ребенку развиваться, также влияют на ваши нервные пути. Вы можете ожидать, что почувствуете себя истощенным, забывчивым, угрюмым, вспыльчивым, подавленным и множеством других негативных настроений и эмоций. Все эти изменения вместе с физическими изменениями, которые вы испытываете, могут быть очень полезными. Это всегда помогает упомянуть о любых нежелательных изменениях у вашего врача, поскольку они лучше всего подходят для поддержки вас через вашу беременность.

Изменения во время беременности в первом триместре

В первые несколько месяцев беременности вы почувствуете усталость, тошноту, боль в пояснице и многое другое. Прогестерон также был связан с изменениями настроения, бдительности, плача без причины и утренней тошноты. Для матерей, впервые употребляющих алкоголь, довольно часто наблюдаются легкие симптомы беспокойства, поскольку они могут бояться потерять ребенка. Эти опасения необоснованны, но полностью ожидаются. Почти у каждой беременной женщины в этой ситуации были одинаковые проблемы.

Как справиться с советами по выживанию

  • Управляйте своим временем.
    Если у вас есть дети более старшего возраста, это может ухудшиться, но в этот период очень важно не напрягаться. Не давая себе время, чтобы расслабиться каждый день, и получение регулярных восьми часов сна может ухудшить любые изменения настроения, которые уже присутствуют.
  • Ищите поддержку
    Это не может быть подчеркнуто достаточно: вы не одиноки. Ваши друзья и семья всегда там, если вам нужна помощь. Общайтесь со своими потребностями. Попросите вашего партнера заняться домашними делами, попросите своих родителей или друзей присматривать за детьми, не занимайтесь всей нагрузкой самостоятельно. Не забывайте есть сбалансированную диету и пить достаточно воды каждый день.
  • Понимание ситуации.
    Пока вы осознаете потенциальные трудности в предстоящей беременности, вы можете справиться с этим, когда это произойдет. Если что-то особенно сложно, представьте, что ваш ребенок просит вас сделать это.
  • Медитация.
    Занятия йогой – отличный способ снять стресс и расслабиться во время беременности. Вы можете даже изучить медитацию внимательности и простые дыхательные упражнения из онлайн-уроков.

Изменения во время беременности во втором триместре

Проблемы предыдущего триместра, такие как истощение, поток настроения, утренняя тошнота, как правило, исчезают во втором триместре. На их месте вы можете испытать забвение и стать менее организованным, чем обычно. Увеличенный вес и физическое расширение вашего тела также могут вызвать проблему с изображением тела в вас. Хотя эти эмоции беременности обычно менее экстремальны, они могут существенно повлиять на вас.

Как справиться – советы по выживанию

  • Научитесь справляться с страшными новостями.
    Около 16-й недели беременности ваш врач может предложить анализ крови или тест на амниоцентез для врожденных дефектов у плода, таких как синдром Дауна. Вероятность того, что у вашего ребенка есть какая-то инвалидность, довольно мала, но это помогает оставаться готовым на всякий случай.
  • Бонд с вашим партнером
    Эти изменения могут повлиять на ваши отношения с вашим партнером. Важно, чтобы вы оба проводили какое-то качество друг с другом, чтобы поддерживать свою эмоциональную связь. Вы также можете петь и читать своему ребенку вместе.
  • Учитесь снова любить себя.
    Ваше тело не будет таким же, как раньше. Несмотря на то, что эти физические изменения необходимы для развития плода, они могут заставить вас чувствовать себя непривлекательным и нездоровым. Кроме того, обычно чувствуется смущение от избыточного жира, развивающегося на вашем теле, что может привести к низкой уверенности и уровню самооценки. Если увеличение веса значительно влияет на вас, вы можете попробовать простые кардио упражнения, одобренные вашим врачом. В дополнение к тому, чтобы оставаться в форме, кардио может снизить вероятность диабета при беременности.

Изменения при беременности в третьем триместре

Забытие и дезорганизация из-за этого все еще могут быть. Когда вы приблизитесь к своему назначению, вы можете начать испытывать некоторую слабость в отношении труда и рождения. Кроме того, вы испытаете больше физических болей, таких как боли в спине, шее, ноге и грудной клетке, что ухудшит ваше настроение. С увеличением дискомфорта возникает большая раздражительность.

Как справиться – советы по выживанию

  • Keep Calm
    Быстро приближающийся срок может вызвать у вас беспокойство и страх, так как вы начинаете рассматривать роды и влияние, которое ребенок оказывает на вашу жизнь. Вам не нужно беспокоиться, так как опыт для каждой женщины отличается. Эмоциональный стресс во время беременности может иметь негативные последствия для ребенка.  Исследования показали, что женщины с высоким содержанием гормона стресса, кортизола, гораздо чаще испытывают выкидыши. Продолжайте заниматься йогой, дыхательными упражнениями и медитацией, чтобы оставаться расслабленным и позитивным.
  • Посетите своего врача
    . Важность регулярных посещений вашего гинеколога в третьем триместре известна всем. Ваши гормоны будут меняться больше, чем когда-либо прежде, и только разумно спросить своего врача о том, как справиться с этими изменениями.
  • Подготовьте свой дом.
    Естественная тенденция ожидать, что матери сделают свои жилые помещения готовыми приветствовать новорожденного. Это включает создание спальной зоны, ребенка, защищающего дом, и обеспечение того, что у вас есть базовые принадлежности, такие как подгузники, лекарственные порошки, бутылки с молоком и так далее. Кроме того, это может быть отвлечением от стресса и беспокойства о предстоящих родах.

Эмоции во время беременности могут показаться чересчур большими. Они могут даже изменить ваши личности и тела до неузнаваемости, но эти изменения не продлится вечно. Как бурно, как поездка на беременность, в конце концов важно то, что вы заботитесь о безопасности и благополучии своего маленького.

Понравилась эта статья про эмоциональный фон и психологические изменения во время беременности? Поделись ею со своими знакомыми и друзьями, ведь им тоже может понадобиться помощь и эта информация.

Ставь лайк нашему женскому журналу в Facebook ,  Вконтакте и Инстаграм  

Мы поможем тебе быть красивой, счастливой и здоровой.

С уважением, редакция женского сайта www.saitzhenskiy.ru