Как повысить уверенность в себе. Брайан Трейси

Брайан Трейси обьясяет, как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе – это не то, что мы просто «имеем». Чтобы ты понимала как повысить уверенность в себе представь мускулы. Самооценка как мышца, которую нужно проработать и использовать, чтобы она выросла. Иногда смотришь на других и думаешь «ничего себе, у них действительно есть все – все, что мы хотим». Но эти люди все еще не доверяют тебе. Потому что уверенность в себе не исходит из того, что другие думают о тебе. Это все связано с тем, что ты сама думаешь о себе.

Время от времени ты понимаешь, что твоя самооценка колеблется. Поверь, это случается со многими людьми, включая меня. Дрянной день, неожиданные события или несколько негативных комментариев могут оставить тебя в желании качаться взад-вперед в углу или спрятаться в ванной (или это только у меня?).

Но все не обязательно должно быть именно так. Есть несколько очень быстрых и простых трюков, которые ты можешь использовать в качестве способов повышения уверенности в себе. Некоторые занимают всего несколько минут, другие немного больше. Но они заставляют понять себя. Освоив хитрости того как повысить уверенность в себе, ты почувствуешь себя намного лучше.

1 – Вспомни все, что произвело огромное впечатление и принесло наибольший результат

Это один из самых простых и быстрых способов того, как повысить уверенность в себе.  К тому же это можно сделать в любом месте и в любое время! Закрой глаза и найди время, чтобы задуматься обо всех достигнутых тобою удивительных вещах.

Начните с самых последних достижений. Что ты сделала в последнее время, это потрясающе? Это не должно быть трудно – просто то, чем ты гордишься.

Некоторые из достижений, которые часто встречаются в моем списке, включают в себя соблюдение крайних сроков и целей, которые я поставил перед собой в своем бизнесе (это всегда заставляет меня чувствовать себя хорошо). Напоминая себе, насколько здорово, что я могу управлять бизнесом и уделять внимание любимой семье, я понимаю, что все делаю правильно.

Сопротивляйся стремлению добавить что-либо отрицательное. Может возникнуть соблазн добавить «но» в конец любого достижения, которое ты перечисляешь … «Да, я могу управлять своим делом, пока работаю полный рабочий день, но …»

НЕТ!

Остановись прямо здесь. Никаких «НО»! Это 100% – ное позитивное упражнение.

2 – Начинай действовать и двигаться к своим целям

Выполнение этого заставляет тебя сосредоточиться на том, что можно сделать, чтобы достичь своих целей, а не быть легкомысленной. Лучше сказать: «Я хочу написать 3 сообщения в блоге к концу недели». И да, это определенная цель, которая измерима и имеет определенный дедлайн. Но КАК ты собираешься достичь этой цели?

Понимание своих целей вкупе с началом действий, заставит тебя почувствовать, что ты можешь добиться чего угодно! Еще лучше, ты достигнешь того, к чему стремишься. Только одно понимание этого уже значительно продолжит повышать твою уверенность.

Поэтому вместо того, чтобы говорить, что ты хочешь написать 3 сообщения в блоге к концу недели добавь намерение прежде чем делать что-либо еще написать 300 слов каждое утро. А каждую ночь после 7 вечера ты собираешься писать и редактировать уже написанное. Видишь, насколько это мощно?

3 – Понять, что придает уверенности в себе

Потрать немного времени, чтобы действительно подумать о том, что делает тебя счастливой. Когда ты чувствуешь себя наиболее уверенно? Что заставляет тебя чувствовать себя уверенно? Затем разработай способы добавления мини-версий этих версий в свою жизнь.

Например, я чувствовал себя невероятно уверенно, когда у меня были волосы. Мини-версия – потратить дополнительные 10 минут в мечтах о моих волосах и быть готовым почувствовать себя намного лучше.

Понимание того, кто ты и что делает  тебя счастливой, даст гораздо больше уверенности в себе и уверенности в твоих действиях.

4 – Будь позитивной, чтобы повысить уверенность в себе

Подумай о позитивных людях, которые присутствуют в твоей жизни … В какой степени они уверены в себе? А как насчет твоей знакомой “негативной подружки” ? Как она себя чувствует? Неужели с самооценкой у неё все в порядке?

Позитивное отношение и мышление сделает из тебя уверенную в себе женщину.

Быть позитивным все время невозможно, и иногда тебе можно и халтурить. Но даже подделка позитивного отношения может стать отличным началом – подделай улыбку и твой мозг не узнает разницы между этим и настоящей улыбкой. Нейротрансмиттеры сработают и, прежде чем это поймешь, ты начнешь чувствовать себя счастливой.

Счастье, позитивность и уверенность – все идут рука об руку.

5 – Выпрямись, прими уверенную позу и смотри в глаза

Эта небольшая и простая задача может оказать невероятное влияние на твою уверенность в себе. Ваше положение и положение оказывают огромное влияние на то, как ты относишься к себе и как представляешь себя окружающим. Попробуй несколько этих небольших приемов:

  • Вытянись, подняв голову, представь, что веревка с верхней части головы тянет тебя вверх. Убедись, что твои плечи не сгруппированы и расслаблены и слегка оттянуты назад;
  • “Wonder Woman” поза – расположи ноги на ширине плеч и почувствуй, как вес надавливает на пятки, прижимая тебя к полу.
  • Включай зрительный контакт, независимо от того, насколько он неудобен.

Просто помни! Не стоит ожидать, что будешь уверена в себе все время. Иногда тебе можно и «спрятаться под одеялом». Но, когда тебе необходимо повысить уверенность, попробуй стратегии выше. Ты будешь удивлена, насколько они помогут!

Не забудь поделиться этой статьей в своих любимых социальных сетях, чтобы ты могли помочь узнать другим как повысить уверенность в себе!

Ставь лайк нашему женскому журналу в Facebook ,  Вконтакте и Инстаграм  

Мы поможем тебе быть красивой, счастливой и здоровой.

С уважением, редакция женского сайта www.saitzhenskiy.ru