можно ли пить кофе при беременности, кофе во время беременности, кофе при беременности

Пить кофе во время беременности – это безопасно?

Давай разберемся, можно ли пить кофе при беременности? А если можно, то сколько кофе можно выпить? И насколько безопасно ли употребление кофеина для будущей мамы? Беременная девушка должна изменить свой образ жизни и диету. Измениться нужно, чтобы твой будущий ребенок полноценно развивался. Помня об этом, любители кофе задаются вопросом, насколько безопасен кофе во время беременности? Можно ли пить кофе в течение первого триместра беременности? Есть ли альтернатива кофе? Какое воздействие оказывает кофе на беременность? Вот ответы на все твои вопросы, чтобы ты была спокойна.

Почему кофе небезопасно во время беременности?

Слишком большое потребление кофе увеличивает концентрацию двух компонентов в нашем организме – кофеина и полифенолов. Поскольку время вывода кофеина из организма больше во время беременности, шансы на его употребление у неродившегося ребенка выше. Кофеин переходит от матери к растущему ребенку через плаценту. Органы растущего ребенка все еще находятся на стадии развития, поэтому усвоение кофеина организмом ребенка затруднено, что может вызвать побочные эффекты.

Побочные эффекты от кофе при беременности включают:

Выкидыш

Исследования показывают, что высокое потребление кофеина (более двух чашек) может вызвать выкидыш на ранних стадиях беременности. Поэтому избегай употребления кофе в первом триместре беременности, чтобы все было хорошо.

Сердечно-сосудистая недостаточность от кофеина

У неродившегося ребенка кофеин может вызвать увеличение частоты сердечных сокращений, аритмию или нерегулярное сердцебиение.

Задержка развития при беременности

Кофеин может оказывать неблагоприятное воздействие на развивающийся мозг ребенка. Что, в свою очередь, может повлиять на его дальнейший рост.

Канцерогенное воздействие кофе при беременности

Большое количество кофеина может привести к раку у плода! Чтобы избежать этого, ограничивай употребление кофе.

Анемия

Анемия – это состояние, при котором в крови наблюдается дефицит эритроцитов или гемоглобина. Кофеин может снизить способность организма усваивать железо из пищи. А это вызывает риск для здоровья во время беременности.

Кроме того, в некоторых исследованиях было обнаружено, что беременные женщины с высоким потреблением кофеина (более 300 мг) рождали более легких детей, чем те, у которых более низкий уровень потребления кофеина (100-200 мг). Кроме того, в этом исследовании говорится, что дети, рожденные с более низким весом, подвергаются более высокому риску проблем со здоровьем, когда они становятся старше.

Можно ли пить кофе при беременности? Но сколько?

С вопросом можно ли пить кофе при беременности тебе все понятно. Но какое количество кофе безопасно для здоровья беременной женщины и малыша. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует выпивать во время беременности не более 200 миллиграммов кофе. Это означает две стандартные чашки кофе. Каждая чашка это около 100 мл. Большая кружка означать больше выпитого кофе, поэтому необходимо также учитывать размер кружки.

Типы кофе Объем Среднее количество кофеина (мг)
Быстрорастворимый кофе 1 стакан (250 мл) 76
Фильтрованный кофе 1 стакан (250 мл) 179
Кофе без кофеина 1 стакан (250 мл) 3-15
Заваренный кофе 1 стакан (250 мл) 137

В каких еще напитках содержится кофеин?

Кофеин не только содержится в кофе, но и в других напитках. Ниже приведен список, чтобы узнать содержание кофеина в других продуктах.

  • Чай.  Любой чай, например зеленый или лимонный чай, содержит небольшое количество кофеина. Беременные женщины могут безопасно пить чай. Так же в нем содержится большое количество антиоксидантов, что хорошо для здоровья. Но следует избегать при беременности больших количеств чая.
  • Шоколадные напитки.  Да, ты все прочитал правильно! Также следует избегать соблазна выпить горячее шоколадное молоко и шоколадные молочные коктейли с высоким содержанием кофеина.
  • Газированные напитки.  Газированные напитки содержат большое количество кофеина. Поэтому рекомендуется избегать чрезмерного их употребления. Хорошей альтернативой им являются свежие фруктовые соки, у которых мало или вообще нет кофеина.

Более безопасные альтернативы кофе во время беременности

  • Если ты потребляешь небольшое количество кофе, убедись, что пьешь достаточно воды во время беременности. Это поможет тебе избежать обезвоживания.
  • Если тебе нужно взбодриться кофеином, выбери латте (около 75 мг кофеина). Из молока в латте ты получишь немного дополнительного кальция и белков. Это питательные вещества, которые пригодятся тебе во время беременности.
  • Включи молоко и молочные продукты в свой рацион, чтобы витамин B12, кальций и белок поставлялись в организм естественным образом.
  • Чистые  и свежие домашние фруктовые соки могут быть хорошим выбором вместо напитков с кофеином. Фруктовые соки богаты витамином С и антиоксидантами.
  • Лучше пей травяной чай, поможет уменьшить потребность в напитках с кофеином. Травяные напитки обладают разными полезными свойствами. Например, мятный чай уменьшает утреннюю тошноту, а красный чай из листьев малины регулирует схватки во время родов. Чай имбиря тоже уменьшает утреннюю тошноту при беременности, поэтому лучше пить его.
  • Потребление овощных соков поможет поддерживать уровень питательных веществ в организме во время беременности. Эти соки являются хорошим источником клетчатки и фолиевой кислоты, потому что являются натуральным продуктом.
  • Лучше включи в свой рацион во время беременности сухие фрукты. Сухофрукты содержат много омега-3-жирных кислот, белков и антиоксидантов. Они очень полезны для здоровья ребенка и будущей мамы, поэтому не бойся переборщить 😉

Ответ на вопрос можно ли пить кофе при беременности.

Короче говоря, настоятельно рекомендуется избегать употребления кофеина в максимально возможной степени. Но, даже если тебе пришлось отказаться от кофе сейчас, не волнуйся. Ты еще напьешься кофе по ночам, когда твой ребенок будет постоянно будить.

Кроме того, не стесняйся, чтобы спросить своего врача можно ли пить кофе при беременности. И вообще лучше спрашивай его заранее о любых других связанных с беременностью вопросах. Всегда лучше быть в безопасности, чем потом сожалеть.

Счастливой беременности!

Чтобы все было отлично, возможно тебе будет интересно узнать про духи при беременности

Если информация о том, насколько кофеин безопасен и можно ли пить кофе при беременности была для тебя полезна? Тогда поделись этой статьей со своими знакомыми и друзьями, чтобы помочь им при необходимости.

Ставь лайк нашему женскому журналу в Facebook ,  Вконтакте и Инстаграм  

Мы поможем тебе быть красивой, счастливой и здоровой.

С уважением, редакция женского сайта www.saitzhenskiy.ru