Как устранить тревожность ребенка в различных жизненных ситуациях

Повышенная тревожность у ребенка частое явление в современном мире. Для детей любого возраста, тревога может ударить без предупреждения. Повышенную тревожность у ребенка необходимо вовремя выявить, чтобы успокоить малыша.

Как правило, ребенок испытывает симптомы тревоги в новых ситуациях, когда чувствует потенциальную боль, или когда боится, что будет отделен от тебя. Обычные визиты к медицинским специалистам, школа или другие изменения в повседневной жизни твоего ребенка могут вызвать чувство тревоги. Несмотря на все твои усилия подготовить своего ребенка к новой ситуации, он по прежнему может испытывать мягкое, умеренное или даже тяжелое беспокойство в этих обстоятельствах.

Симптомы тревоги и взволнованности у ребенка.

Каждый ребенок будет проявлять признаки тревожности по-разному. Но типичные симптомы тревожности ребенка включают в себя:

  • изменения в уровне активности ребенка;
  • потные ладони;
  • слабость в ногах;
  • боль в животе;
  • головная боль;
  • поведенческие сигналы, такие как плач, покусанные ногти, растягивание волос или качание головой.

Независимо от ситуации, которая вызвала беспокойство твоего ребенка, есть стратегии, которые можно использовать. Эти способы помогут ребенку убрать чувство тревожности и предотвратить ее будущие эпизоды.

Повышенная тревожность у ребенка. Первый шаг в решении проблемы – помочь заметить изменения в его теле и поведении.

Как можно более мягко укажи своему ребенку на поведение, которое ты наблюдаешь. При этом спросите у малыша, замечает ли они это. Например, если твой ребенок начинает кусать ногти, когда нервничает, попробуй следующую фразу: “Я вижу, что ты сейчас кусаешь ногти. Ты это заметил?” Обращаясь к поведению нейтральным образом, ты помогаешь ребенку обращать внимание на то, как его тело реагирует на стресс. Хотя ты можешь быть разочарована поведением, воздержись от указывания своему ребенку, поскольку это может вызвать чувство стыда. Стыд может может усилить нервозное поведение, связанное с беспокойством.

Затем, помоги своему ребенку понять, что чувство тревоги является нормальным. Объясни малышу, что у каждого человека поведение или настроение может меняться, когда он почувствует это. Расскажи своему ребенку, чтобы он смог понять, как ситуации, которые нас смущают, могут вызвать стресс и беспокойство. Малыш должен понять, что эти чувства могут причинить боль его разуму и телу. Объясни, что люди (в том числе и ты) время от времени чувствуют стресс и беспокойство, и что при этом каждый чувствуюет себя по-разному. Например, ты можешь попробовать сказать следующее: “мне тоже не нравится разговаривать с новыми людьми. Иногда, если я действительно нервничаю из-за этого, мои руки и ноги действительно потеют.” Помоги своему ребенку понять, что нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать беспокойство и тревожность – это просто способ нашего тела сообщить нам о неудобстве.

 

 

Второй шаг побороть повышенную тревожность у ребенка – помочь ему успокоиться и расслабиться.

После того, как ты помогла своему ребенку распознать беспокойство и нормализовала это чувство, помоги ему расслабиться и устрани тревожность ребенка . Твой первый шаг состоит в том, чтобы поговорить со своим ребенком о том,  какая ситуация заставляет его беспокоиться. Нужно попытаться смягчить эти страхи устно, если это возможно. Например, твой ребенок может сильно взволноваться в приемной врача из-за страха получить укол, когда врач прикоснется к ним холодным стетоскопом. Может быть малыш беспокоится о том, какой будет его вес. Разговор с ребенком о том, что его беспокоит, не только прояснит, в чем заключается фактическая проблема. Этот разговор даст тебе возможность объяснить  ребенку, чего он может ожидать. Если у твоего ребенка по-прежнему есть симптомы тревоги, используй метод снижения стресса, чтобы помочь снизить тревожность. Некоторые из наиболее эффективных методов для детей включают дыхательные упражнения, управляемые образы и успокаивающее физическое присутствие родителя.

Третий шаг избавить ребенка от тревоги – устранить стрессовые ситуации, вызванные страхом.

В крайнем случае, может потребоваться уйти от стрессовой ситуации и попробовать еще раз. Если у твоего ребенка началась кричащая истерика или есть признаки панической атаки, лучше всего доставить малыша в место, где он чувствует себя в безопасности. Не заставляй ребенка делать что-то, что излишне вызывает у него страх. Ребенок, который боится высоты, не должен быть вынужден смотреть через край с высокой структуры. Ребенка, который боится клоунов, не следует уговаривать позировать для фото с клоуном. У детей, которые подвергаются такого рода принудительным вмешательствам, с большей вероятностью развиваются укоренившиеся фобии и обиды. Вместо этого, призови ребенка сделать небольшие шаги к преодолению их ситуативной тревоги с течением времени.

Если беспокойство и тревожность ребенка становятся настолько навязчивыми, что он не может участвовать в  необходимых мероприятиях, или если тревожность настолько хроническая, что мешает здоровой социальной жизни, обратись за консультацией к вашему педиатру. Признаки того, что тебе, возможно, придется обратиться за профессиональной помощью, включают в себя:

  • отказ твоего ребенка ходить в школу;
  • неспособность поддерживать здоровый сон;
  • аномальные изменения аппетита (например, жажда или отказ от еды);
  • использование веществ (например сладкого) в качестве механизма преодоления или изменения психического функционирования.

Как родитель, ты оказываешь самое большое влияние на способность своего ребенка побороть тревожность. Разговаривай со своим малышом, чтобы обозначить и нормализовать это чувство. Постарайся обеспечивать методы релаксации своему ребенку. Так ты сможешь создать устойчивость своего ребенка перед лицом будущих стрессовых событий.

Понравилась эта статья “повышенная тревожность у ребенка”? Поделись ею со своими знакомыми и друзьями, ведь им тоже может понадобиться помощь и эта информация.

Ставь лайк нашему женскому журналу в Facebook ,  Вконтакте и Инстаграм  

Мы поможем тебе быть красивой, счастливой и здоровой.

С уважением, редакция женского сайта www.saitzhenskiy.ru