Как устранить тревожность ребенка в различных жизненных ситуациях

Для детей любого возраста, тревога может ударить без предупреждения. Тревожность ребенка необходимо вовремя выявить, чтобы успокоить малыша. Как правило, ребенок испытывает симптомы тревоги в новых ситуациях, когда чувствуtт потенциальную боль, или когда боится, что будет отделен от тебя. Обычные визиты к медицинским специалистам, школа или другие изменения в повседневной жизни твоего ребенка могут вызвать чувство тревоги. Несмотря на все твои усилия подготовить своего ребенка к новой ситуации, он по прежнему может испытывать мягкое, умеренное или даже тяжелое беспокойство в этих обстоятельствах.

Симптомы тревоги и взволнованности у детей

Каждый ребенок будет проявлять признаки тревоги по-разному, но типичные симптомы включают изменения в их уровне активности, потные ладони, слабость в ногах, боль в животе, головная боль, или поведенческие сигналы, такие как плач, грызть ногти, волосы потянув, или голова стук. Независимо от ситуации, которая вызвала беспокойство вашего ребенка, есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь им работать через это чувство и предотвратить будущие эпизоды.

Первый шаг в решении проблемы тревоги твоего ребенка – помочь заметить изменения в  его теле и поведении

Как можно более мягко укажите вашему ребенку поведение, которое вы наблюдаете, и спросите их, замечают ли они их. Например, если ваш ребенок начинает кусать ногти, когда они нервничают, попробуйте следующую фразу: “Я вижу, что вы кусаете ногти прямо сейчас. Вы это заметили?”Обращаясь к поведению нейтральным образом, вы помогаете им обращать внимание на то, как их тело реагирует на стресс. Хотя вы можете быть разочарованы поведением, воздержитесь от дисциплинирования вашего ребенка, поскольку это может вызвать чувство стыда, которое может усилить поведение, связанное с беспокойством.

Затем, помочь вашему ребенку понять, что чувство тревоги являются нормальными и что каждый человек имеет изменения в своем поведении или настроении, когда они чувствуют это. Объясните своему ребенку, что они могут понять, как ситуации, которые делают нас неудобными, могут вызвать стресс и беспокойство, и что эти чувства могут причинить боль нашим головам и телам. Объясните, что люди (в том числе и вы) время от времени чувствуют стресс и беспокойство, и что они чувствуют себя по-разному для всех. Например, вы можете попробовать сказать следующее: “мне тоже не нравится разговаривать с новыми людьми. Иногда, если я действительно нервничаю из-за этого, мои руки и ноги действительно потеют.”Помогите вашему ребенку понять, что нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать беспокойство – это просто способ нашего тела, чтобы сообщить нам, что это неудобно.

Второй шаг, чтобы побороть тревожность ребенка – помочь ему успокоиться и расслабиться

После того, как вы помогли своему ребенку распознать беспокойство и нормализовали это чувство, теперь вы можете помочь своему ребенку расслабиться. Ваш первый шаг состоит в том, чтобы поговорить с вашим ребенком о том, что заставляет их беспокоиться о ситуации, и попытаться смягчить эти страхи устно, если это возможно. Например, ваш ребенок может сильно взволноваться в приемной врача из-за страха получить укол, когда врач прикоснется к ним холодным стетоскопом, или потому, что они беспокоятся о том, какой будет их вес. Разговор с вашим ребенком о том, что их беспокоит, не только прояснит, в чем заключается фактическая проблема, но и даст вам возможность предоставить точную информацию о том, чего они могут ожидать. Если у вашего ребенка по-прежнему есть симптомы тревоги, используйте метод снижения стресса, чтобы помочь сбить их. Некоторые из наиболее эффективных методов для детей включают дыхательные упражнения, управляемые образы и успокаивающее физическое присутствие родителя.

Третий шаг избавить ребенка от тревоги – устранить стрессовые ситуации, вызванные страхом

В крайнем случае, может потребоваться уйти от стрессовой ситуации и попробовать еще раз. Если у вашего ребенка есть кричащий истерик или есть признаки панической атаки, лучше всего доставить их в место, где они чувствуют себя в безопасности. Не заставляйте ребенка делать что-то, что излишне вызывает у него страх. Ребенок, который боится высоты, не должен быть вынужден смотреть через край высокой структуры; ребенка, который боится клоунов,не следует уговаривать позировать для картины с одним. У детей, которые подвергаются такого рода принудительным вмешательствам, с большей вероятностью развиваются укоренившиеся фобии и обиды. Вместо этого, призовите ребенка сделать небольшие шаги, чтобы преодолеть их ситуативную тревогу с течением времени.

Если беспокойство и тревожность ребенка становятся настолько навязчивыми, что они не могут участвовать в соответствующих и необходимых мероприятиях, или если оно настолько хроническое, что оно запрещает им здоровую социальную жизнь, обратитесь к педиатру вашего ребенка за консультацией. Признаки того, что вы, возможно, захотите обратиться за профессиональной помощью, включают отказ вашего ребенка от участия в школе, неспособность поддерживать здоровые привычки сна, аномальные изменения аппетита (например, запой или отказ от еды), использование веществ в качестве механизма преодоления или изменения психического функционирования.

Как родитель, Вы оказываете самое большое влияние на способность вашего ребенка справляться с тревогой. Предоставляя вашему ребенку язык, чтобы обозначить это чувство, нормализуя чувство, и обеспечивая методы релаксации вашего ребенка, вы создаете устойчивость вашего ребенка перед лицом будущих стрессовых событий.

Понравилась эта статья о том как устранить тревожность ребенка и сделать его счастливым? Поделись ею со своими знакомыми и друзьями, ведь им тоже может понадобиться помощь и эта информация.

Ставь лайк нашему женскому журналу в Facebook ,  Вконтакте и Инстаграм  

Мы поможем тебе быть красивой, счастливой и здоровой.

С уважением, редакция женского сайта www.saitzhenskiy.ru