Четыре простых и эффективных упражнения для талии, которыми сужаем талию во время поездки

Нам не стыдно признавать, что мы используем путешествия в качестве предлога для отдыха от тренировок. Серьезно, зачем бегать на беговой дорожке, когда можно понежиться в гидромассажной ванне или насладиться удобной кроватью размером «king-size»? Не будем даже говорить о том, что повсюду полно вкусных и диковинных деликатесов, после поедания которых во время путешествия тебе 100% долго и упорно придется выполнять упражнения для талии. Однако в действительности не существует уважительного оправдания для пропуска тренировок, даже если ты далеко от дома.

Если ваш отель не оборудован тренажерным залом, есть еще много вещей, которые вы можете сделать в нескольких шагах от своей кровати. Для быстрой тренировки с упражнениями для тонкой талии в отеле мы будем использовать наш номер и багаж. Смысл этой тренировки в том, чтобы не иметь что-то тяжелое; просто что-то, чтобы держать свое тело в движении и частоту сердечных сокращений”, — говорит Чертежная личного тренера Барон Ламберт.

Эта быстрая и грязная тренировка может быть применена к любой из ваших фитнес-целей, но особенно к тем, которые включают триммер талии. Сделайте каждый из них в течение одной минуты с как можно большим количеством повторений, отдых 30 до 60 секунд, и перейти к следующему.

Фото 1

Если у вас есть возможность, прыгайте прямо на кровать, уходите и повторяйте. Если Вы не можете прыгать так высоко, вы можете просто подняться на кровать, а затем вернуться вниз, чередуя ноги каждый раз.

Фото 2

 

Установите багаж на пол и встаньте рядом с ним. Перепрыгивайте через него. Будьте осторожны, чтобы не споткнуться.

Фото 3

Установите вверх с среднего размера или небольшой частью багажа который имеет некоторый вес к нему (вещевой мешок, портфель, небольшой чемодан). Удерживая объект, приседать и прикасаться к земле. Когда вы поднимаетесь, начинайте поднимать его, пока вы не встанете высоко и не удержите его полностью над головой. Опустите вниз и повторите.

Фото 4

Держите положение пуш-ап пока бегущ ваши ноги в месте. Попытаться загнать колено в сторону противоположной руки, чтобы получить хорошие ядра взаимодействия.